பிராமியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பிராமி அல்லது பகோபா மோனியேரி என்பது ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்களால் இந்தியாவில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருத்துவ மூலிகை ஆகும். இது பிரகாசமான பச்சை ஓவல் இலைகள் மற்றும் சிறிய வெள்ளை பூக்களைத் தாங்கும் மென்மையான தண்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஈரமான பகுதிகளிலும் சதுப்பு நிலங்களிலும் வளரும்.

பிராமியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம்:

• பிராமி இலைகளில் நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்ற புரதங்கள் உள்ளன.
• ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் எனப்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் செல் சேதத்திலிருந்து ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பாதுகாக்கின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமானது இதயம், புற்றுநோய், மூட்டுவலி, பக்கவாதம், சுவாச நோய்கள், நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு, பிற அழற்சி நிலைமைகள் போன்றவற்றின் நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
• இவ்வாறு, பல்வேறு உறுப்பு அமைப்புகளின் பல்வேறு நோய்களிலிருந்து பிராமி நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.

கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது:

• நீண்ட காலமாக அதிக கவலை, பயம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும். இது பீதிக் கோளாறு, வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு போன்ற பல கவலைக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• பிராமி நீண்ட காலமாக ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்களால் நரம்பு டானிக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பிராமி சிரப்பின் நுகர்வு பதட்டம் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் அளவைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.
• பிராமி மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
• இது அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம்
• அழற்சி என்பது வெளியில் உள்ள நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நமது உடலின் இயற்கையான எதிர்வினையாகும். சில நேரங்களில், நாள்பட்ட அழற்சியின் வழக்குகள் நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற தீவிர நோய்களுடன் இணைக்கப்படலாம். பிராமியின் நன்மைகளில் ஒன்று, அது அழற்சி எதிர்ப்பு குணங்களைக் கொண்டிருப்பதை நிரூபிக்கும்.
• சோதனைக் குழாய்கள் மற்றும் விலங்குகள் மீதான ஆய்வுகள், அழற்சிக்கு எதிரான சைட்டோகைன்களின் வெளியீட்டை நிறுத்துவதில் பிராமியின் செயல்திறனை வெளிப்படுத்துகின்றன மற்றும் முறையே வீக்கத்தை எளிதாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் என்சைம்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

நினைவாற்றல் ஊக்கி:

• அல்சைமர் என்பது நினைவாற்றல் இழப்புடன் தொடர்புடைய நரம்பியக்கடத்தல் நோயாகும்.
• பிராமி அல்சைமர் நோய் மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ள பிற நோய்களில் நரம்பியல்-பாதுகாப்பு மற்றும் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.
• பிராமி நமது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது.
• இது அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம்
  அழற்சி என்பது வெளியில் உள்ள நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நமது உடலின் இயற்கையான எதிர்வினையாகும். சில நேரங்களில், நாள்பட்ட அழற்சியின் வழக்குகள் நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற தீவிர நோய்களுடன் இணைக்கப்படலாம். பிராமியின் நன்மைகளில் ஒன்று, அது அழற்சி எதிர்ப்பு குணங்களைக் கொண்டிருப்பதை நிரூபிக்கும்.
• சோதனைக் குழாய்கள் மற்றும் விலங்குகள் மீதான ஆய்வுகள், அழற்சிக்கு எதிரான சைட்டோகைன்களின் வெளியீட்டை நிறுத்துவதில் பிராமியின் செயல்திறனை வெளிப்படுத்துகின்றன மற்றும் முறையே வீக்கத்தை எளிதாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் என்சைம்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சை:

• உடல் மற்றும் மன தளர்வுக்கு தூக்கம் மிகவும் இன்றியமையாதது மற்றும் நமக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. வேகமான வாழ்க்கை, மன அழுத்தம், ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் தூக்கப் பழக்கவழக்கங்கள் நமது தூக்க முறையைத் தொந்தரவு செய்து, தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• பிராமியை உட்கொள்வது நம்மை அமைதிப்படுத்துகிறது. இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை திறம்பட குறைக்கிறது. உறங்கும் நேரத்தில் பிராமி தூக்கத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு உதவுகிறது. [7]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது:

• மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நிகழ்வுகளின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இத்தகைய நோயாளிகள் மேலும் இதய நோய்கள், பக்கவாதம், இதய செயலிழப்பு

நம் தலைமுடிக்கு நல்லது:

• முடியின் வேர்களுக்கு ஊட்டமளித்து, முடியை வலுவாக்கி, பொடுகுத் தொல்லையைத் தடுக்கும் முடி எண்ணெயில் பிரம்மி வழக்கமான ஒரு அங்கமாகும்

பிராமியின் பொதுவான பெயர்கள்:

• பகோபா
• Bacopa monniera
• அருளின் மூலிகை
• ஹெர்பெஸ்டிஸ் மோனியேரா
• இந்திய பென்னிவார்ட்
• ஜலனிம்பா
• ஜல்னாவேரி
• நீரா-பிராமி
• தைம்-கிரேடியோலாவை விடுங்கள்
• நீர் மருதாணி

பிராமியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது:

• ஆன்லைனில் அல்லது சுகாதார உணவுக் கடைகளில் இதை எளிதாகக் காணலாம். ஒரு மனிதன் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 300-450mg எடுக்க வேண்டும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பிராமியை காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் தூள் வடிவில் காணலாம். ஒரு கப் தேநீர் தயாரிக்க, நீங்கள் பொடியை வெந்நீரில் கலக்கலாம் அல்லது நெய்யுடன் கலந்து மூலிகை பானமாக தயாரிக்கலாம்.
• ஆயினும்கூட, மருந்தளவு மற்றும் பிராமியின் பயன்பாடு உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பது குறித்து தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுவது நல்லது.