கல்லீரல் என்பது உடலின் மிகப்பெரிய மற்றும் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். இது 500 க்கும் மேற்பட்ட செயல்பாடுகளை செய்கிறது மற்றும் எந்த நேரத்திலும் உடலின் இரத்த விநியோகத்தில் 13 சதவீதத்தை வைத்திருக்கிறது. இது சுமார் 13,000 வெவ்வேறு இரசாயனங்கள் உற்பத்தி மற்றும் 2000 க்கும் மேற்பட்ட உள் நொதி அமைப்புகளை பராமரிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளது.

இது இரத்தத்தை வடிகட்டுகிறது, ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் உடைக்கிறது, இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை உடலில் இருந்து பாதுகாப்பாக அகற்றக்கூடிய பொருட்களாக மாற்றுகிறது.

உங்கள் கல்லீரல் சிறப்பாக செயல்பட உதவுவதில் நீங்கள் வழக்கமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பெங்களூரைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர் அஞ்சு சூத் கூறுகையில், “டேன்டேலியன் கீரைகள், கடுகு கீரைகள், கசப்பான முலாம்பழம், ரோமெய்ன் கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற கசப்பான உணவுகள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன.

வெந்தயம், கேரவே விதைகள், பூண்டு, வெங்காயம், மஞ்சள் போன்ற மூலிகைகள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கவும், சமையலில் பயன்படுத்தவும் எளிதானது. பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் கல்லீரலை சுத்தமாக வைத்திருக்கின்றன. சில நல்ல தேர்வுகள் புதிய பச்சை ஆப்பிள் சாறு, திராட்சைப்பழம் சாறு, முட்டைக்கோஸ் சாறு, கேரட் சாறு, கோதுமை புல் சாறு அடர்ந்த இலை காய்கறிகளால் செய்யப்பட்ட சாறுகள்”.

உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான பிற வழிகள், போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தமில்லாமல் இருப்பது, தினமும் 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது, இது சுத்திகரிப்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது, மேலும் கல்லீரலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால் கெட்ட கொழுப்புகளின் நுகர்வு குறைகிறது.

கல்லீரல் பாதிப்புக்கு ஆல்கஹால் அதிக அளவில் உட்கொள்வது மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். கல்லீரல் அதன் பிற செயல்பாடுகளிலிருந்து விலகி, ஆல்கஹால் குறைந்த நச்சு வடிவமாக மாற்றுவதில் முக்கியமாக கவனம் செலுத்துவதால், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதில் கல்லீரலின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது, இது பெரும்பாலும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

புகைபிடித்தல் கல்லீரலுக்கு சமமாக தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது கல்லீரல் செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குகிறது.

கல்லீரல் நோய் என்பது கல்லீரலின் செயல்பாட்டில் ஏதேனும் தொந்தரவும் இருப்பதே ஆகும். இது கல்லீரல் நோய் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய கல்லீரல் பிரச்சினையின் பொதுவான அறிகுறிகள்

1. சோர்வு

சோர்வு என்பது கல்லீரல் நோயின் போது அடிக்கடி அனுபவிக்கும் அறிகுறியாகும். இது நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு போன்ற பல்வேறு நோய்களுடன் தொடர்புடையது என்றாலும் கல்லீரல் பாதிப்புக்கான பொதுவான அறிகுறியாகும்.

2. குமட்டல்

இது வாந்தியின் உணர்வு மற்றும் குறுகிய காலம் அல்லது நீடித்ததாக இருக்கலாம். கல்லீரலால் செய்யப்படும் சரியான செயல்பாடுகள் இல்லாததால் இது நிகழ்கிறது.

3. சிராய்ப்பு

கல்லீரல் தொற்று உள்ளவர்கள் சிராய்ப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். இரத்தத்தை சரியாக உறைக்க முடியாமல் போவதன் விளைவாகும்.

4. வயிற்று வலி

கல்லீரல் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கடுமையான கீழ் வயிற்று வலியை அனுபவிக்கலாம்.

5. பசியின்மை

முறையற்ற கல்லீரல் செயல்பாட்டின் மூலம், உங்கள் செரிமான அமைப்பு வலுவிழந்து பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இவை தவிர, வயிற்றுப்போக்கு, தோல் அரிப்பு, கருமையான சிறுநீர் நிறம், கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றில் வீக்கம் மற்றும் தோல் மற்றும் கண்கள் மஞ்சள் நிறமாக தோன்றும் பல்வேறு அறிகுறிகள் இருக்கலாம். எந்தவொரு கல்லீரல் பிரச்சினைக்கும் சிகிச்சையானது நோயறிதலைப் பொறுத்தது.

சில பிரச்சினைகளுக்கு ஆல்கஹால் தவிர்ப்பது மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும், மற்றவர்களுக்கு சரியான மருந்து தேவைப்படலாம்.