Browsing: கால்சியம்

calcium rich foods in tamil

உடல் ஆரோக்கியத்தில் கால்சியம் மிக முக்கியமான தாதுப்பொருளாகும். நமது எலும்புகள், பற்கள், தசைகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் சீராக இயங்க கால்சியம் இன்றியமையாதது. ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு…

1. சியா விதைகள் ஒரு அவுன்ஸ், அல்லது 2 டேபிள்ஸ்பூன், சியா விதைகள் 179 mg நம்பகமான கால்சியத்தை வழங்குகிறது. சியாவில் போரான் உள்ளது, இது எலும்புகள்…