ஆரோக்கியமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் முதல் ஆரோக்கியமான உணவு வரை பல அடங்கும். ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு என்ன அவசியம் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
பளபளக்கும் குறைபாடற்ற சருமத்திற்காக அனைவரும் பாடுபடுகிறார்கள், மேலும் தோல் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பல்வேறு தோல் பராமரிப்பு முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறார்கள். பயனுள்ள வழக்கமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் வயதான அறிகுறிகளை ஒத்திவைக்கலாம் மற்றும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம். இருப்பினும், தோல் பராமரிப்பு முறையுடன், முடிவுகளை அதிகரிக்க, தோல் பராமரிப்பின் அடிப்படைகளை கடைபிடிப்பது சமமாக அவசியம்.
நீங்கள் ஏதேனும் தோல் பிரச்சினைகளுடன் போராடினால் இது இன்னும் அவசியமாகிறது. சரியான தோல் பராமரிப்பு வழக்கம் தோல் வகையைப் பொறுத்தது என்றாலும், தோல் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவரும் கடைபிடிக்க வேண்டிய சில தோல் பராமரிப்பு விதிகள் உள்ளன. எனவே, அவற்றைப் பார்ப்போம்!
தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த குறிப்புகள்
உங்கள் சருமத்தை சிறந்த முறையில் பராமரிக்க உங்களுக்கு உதவ, இங்கே 6 நிபுணர் குறிப்புகளை மனதில் கொள்ள வேண்டும்!
1. உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கவும்
சூரியனை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது தோல் பாதிப்பு, வயது புள்ளிகள் மற்றும் தோல் தொடர்பான பிற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், இது முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளுக்குப் பின்னால் உள்ள மிகப்பெரிய காரணியாகும். எனவே, புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் மேலும் சேதத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்கும் இயற்கை சூத்திரங்களுடன் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்.
2. உங்கள் சருமத்தை வளர்க்கவும்
இரசாயனங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் இல்லாத இயற்கை பொருட்கள் மூலம் உங்கள் சருமத்தை புத்துயிர் பெறுங்கள். அவற்றின் இயற்கையான குணங்கள் உள்ளே இருந்து பளபளப்பை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தோல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம்! மேலும், ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றவும் மற்றும் உகந்த முடிவுகளை அடைய குப்பை உணவைத் தவிர்க்கவும்.
3. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
குறைபாடற்ற சருமத்தை அடைவதற்கு மேற்பூச்சு தோல் பராமரிப்பு மட்டுமல்ல. நீங்கள் சுத்தமான, ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவையும் பராமரிக்க வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் அல்லது சிறந்த விளைவுகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தவும்.
4. இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கவனியுங்கள்
ஆரோக்கியமான உணவுக்கு கூடுதலாக, தாவர அடிப்படையிலான சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் செயல்முறையை நிறைவு செய்யும். அவை உணவில் இல்லாத முக்கிய பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் ஃப்ரீ-ரேடிக்கல் சேதத்தை மாற்றியமைக்கவும், கொலாஜன் சார்பு அளவை அதிகரிக்கவும், நிறமி மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைப்பதன் மூலம் மந்தமான தோற்றமுடைய தோலைப் புதுப்பிக்கவும் உதவும். இயற்கை சாற்றில் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் ஒவ்வாமை அல்லது பாதுகாப்புகள் இல்லாத கூடுதல் பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
5. மனச்சோர்வு
கட்டுப்பாடற்ற மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக ஆக்குகிறது மற்றும் முகப்பரு வெடிப்புகள் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சனைகளைத் தூண்டும். கண்ணாடி போன்ற சருமத்தை அடைய, மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். நிறைய தூங்குங்கள், உங்கள் வழக்கத்தை மீட்டமைக்கவும், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய நேரத்தை ஒதுக்கவும்.
6. உங்கள் தோலை கண்காணிக்கவும்
உங்கள் தோலில் கவனம் செலுத்தி, சிறியதாக இருந்தாலும், ஏதேனும் திடீர் மாற்றங்களைக் கண்டால், மருத்துவரை அணுகவும். தோல் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது மற்றும் இயற்கையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் சருமத்தின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்து சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவும்.
7. சமநிலையை உருவாக்குங்கள்
தோல் பராமரிப்பு அவசியம், ஆனால் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. ஒரு சமநிலையை நிலைநிறுத்துவது முக்கியமானது, ஏனெனில் தயாரிப்புகள் மற்றும் சிகிச்சைகளின் அதிகப்படியான வெளிப்புற அழுத்தம் தோலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பாதகமான விளைவுகள் பல மடங்கு அதிகரிக்கும். வேகமான வாழ்க்கை முறையில் ஒளிரும் முடிவுகளை அடைவது சவாலாகத் தோன்றினாலும், மத அடிப்படைகளை பின்பற்றுவதன் மூலமும், தேவையான தோல் மருத்துவரை அணுகுவதன் மூலமும், நீங்கள் விளைவுகளை மேம்படுத்தலாம், இயற்கையான பளபளப்பை அடையலாம் மற்றும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம். விரும்பிய முடிவுகளைப் பெறுவதற்கான ரகசியம் என்னவென்றால், இயற்கையான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை கடைபிடிப்பது மற்றும் அனைத்து அடிப்படைகளையும் கடைபிடிக்கும் போது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகப் பேணுவது.