- Advertisement -
SHOP
Home Blog Page 123

பிரதமர் நரேந்திர மோடி நாளை தமிழ்நாடு மற்றும் புதுச்சேரி வருகை

பிரதமர் நரேந்திர மோடி பிப்ரவரி 25 ஆம் தேதி தமிழ்நாடு மற்றும் புதுச்சேரிக்கு வருகை தருவார். புதுச்சேரியில் பல்வேறு மேம்பாட்டு முயற்சிகளுக்கு அடிக்கல் நாட்டினார் மற்றும் கோயம்புத்தூரில் ₹12400 கோடி மதிப்புள்ள பல உள்கட்டமைப்பு திட்டங்களுக்கு அடிக்கல் நாட்டுவார்.

நெய்வேலி புதிய வெப்ப மின் திட்டத்தை பிரதமர் தேசத்திற்காக அர்ப்பணிப்பார் என்று PMO வெளியீடு தெரிவித்துள்ளது.

இந்த ஆலை 100 சதவீத சாம்பல் பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உற்பத்தி செய்யப்படும் மின்சாரம் தமிழ்நாடு, கேரளா, கர்நாடகா, ஆந்திரா, தெலுங்கானா மற்றும் புதுச்சேரி ஆகியவற்றிற்கு பயனளிக்கும், மேலும் தமிழ்நாடு 65 சதவீத முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது.

திருநெல்வேலி, தூத்துக்குடி, ராமநாதபுரம் மற்றும் விருதுநகர் மாவட்டங்களில் சுமார் 2670 ஏக்கர் நிலப்பரப்பில் நிறுவப்பட்ட NLCIL இன் 709 மெகாவாட் சூரிய மின் திட்டத்திற்கும் பிரதமர் அர்ப்பணிப்பார். ₹3000 கோடி செலவில் இந்த திட்டம் அமைக்கப்பட்டுள்ளது.

லோயர் பவானி திட்ட அமைப்பின் விரிவாக்கம், புதுப்பித்தல் மற்றும் நவீனமயமாக்கலின் அடித்தளத்தை அவர் அமைப்பார். பவானிசாகர் அணை மற்றும் கால்வாய் அமைப்புகள் 1955 இல் நிறைவடைந்தன.

கீழ் பவானி அமைப்பு கீழ் பவானி திட்ட கால்வாய் அமைப்பு, அரக்கன்கோட்டை மற்றும் தடப்பள்ளி சேனல்கள் மற்றும் கலிங்காராயண் சேனல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இது ஈரோடு, திருப்பூர் மற்றும் கருர் மாவட்டங்களில் 2 லட்சம் ஏக்கர் நிலத்திற்கு நீர்ப்பாசனம் செய்கிறது.

நாபார்ட்(NABARD) உள்கட்டமைப்பு மேம்பாட்டு உதவியின் கீழ் பவானி அமைப்பின் விரிவாக்கம், புதுப்பித்தல் மற்றும் நவீனமயமாக்கல் ₹ 934 கோடி செலவில் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது என்று அந்த அறிக்கையில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

அமைப்பில் தற்போதுள்ள நீர்ப்பாசன கட்டமைப்புகளை மறுவாழ்வு செய்வதும், கால்வாய்களின் செயல்திறனை அதிகரிப்பதும் முக்கிய நோக்கமாகும்.

கால்வாய்களின் புறணி தவிர, 824 சதுப்பு நிலங்களை பழுதுபார்த்து புனரமைத்தல், 176 வடிகால் மற்றும் 32 பாலங்கள் ஆகியவை மேற்கொள்ளப்படும்.

வி.ஓ.சிதம்பரனார் துறைமுகத்தில் கோரம்பள்ளம் பாலம் மற்றும் ரயில் ஓவர் பாலம் (ROB) 8 பாதைகளை பிரதமர் திறந்து வைப்பார். இது இந்தியாவின் முக்கிய துறைமுகங்களில் ஒன்றாகும்.

வி.ஓ.சிதம்பரனார் துறைமுகத்தில் 5 மெகாவாட் கட்டம் இணைக்கப்பட்ட தரை அடிப்படையிலான சூரிய மின் நிலையத்தின் வடிவமைப்பு, வழங்கல், நிறுவுதல் மற்றும் ஆணையிடுதலுக்கான அடித்தளத்தை அவர் அமைப்பார்.

பிரதான் மந்திரி அவாஸ் யோஜனா (நகர்ப்புற) திட்டத்தின் கீழ் கட்டப்பட்ட குடியிருப்புகளை பிரதமர் திறந்து வைப்பார் என்று அந்த அறிக்கையில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

கோயம்புத்தூர், மதுரை, சேலம், தஞ்சாவூர், வேலூர், திருச்சிராப்பள்ளி, திருப்பூர், திருநெல்வேலி மற்றும் தூத்துக்குடி உள்ளிட்ட ஒன்பது ஸ்மார்ட் நகரங்களில் ஒருங்கிணைந்த கட்டளை மற்றும் கட்டுப்பாட்டு மையங்களின் (ICCC) வளர்ச்சிக்கு அவர் அடிக்கல் நாட்டுவார்.

இந்த ICCC கள் சுமார் ₹107 கோடி செலவில் உருவாக்கப்படும், மேலும் இது 24×7 ஆதரவு அமைப்பாக செயல்படும், அத்தியாவசிய அரசாங்க சேவைகளை ஒருங்கிணைத்து தரவு அடிப்படையிலான முடிவெடுப்பதை செயல்படுத்தும் நோக்கத்துடன் விரைவான சேவைகளுக்கு நிகழ்நேர ஸ்மார்ட் தீர்வுகளை வழங்கும்.

புதுச்சேரியில், காரைக்கால் மாவட்டத்தை உள்ளடக்கிய 56 கி.மீ. இந்த திட்டத்தில் செய்ய வேண்டிய மூலதன செலவு சுமார் ரூ. 2426 கோடி. காரைக்கால் புதிய வளாகத்தில் உள்ள மருத்துவக் கல்லூரி கட்டிடத்தின் அடிக்கல் நாட்டும்- முதலாம் கட்டம், காரைக்கல் மாவட்டம் (JIPMER). திட்டத்தின் மதிப்பிடப்பட்ட செலவு ரூ. 491 கோடி.

சாகர்மாலா திட்டத்தின் கீழ் புதுச்சேரியில் சிறு துறைமுகத்தை அபிவிருத்தி செய்வதற்கு பிரதமர் அடிக்கல் நாட்டுவார். ₹ 44 கோடியில் கட்டப்படும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, இது சென்னையுடன் இணைப்பை வழங்கும் மற்றும் புதுச்சேரியில் உள்ள தொழில்களுக்கான சரக்கு இயக்கத்தை எளிதாக்கும்.

புதுச்சேரி, இந்திரா காந்தி விளையாட்டு வளாகம், செயற்கை தடகள தடத்தின் அடிக்கல் நாட்டும். தற்போதுள்ள 400 எம்எஸ் சிண்டர் டிராக் மேற்பரப்பு பழைய மற்றும் காலாவதியான இயங்கும் மேற்பரப்பு. இந்த திட்டத்திற்கு சுமார் ரூ. 7 கோடி.

புதுச்சேரியின் ஜவஹர்லால் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் முதுகலை மருத்துவ கல்வி மற்றும் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தில் (JIPMER) இரத்த மையத்தை பிரதமர் திறந்து வைப்பார், இது ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வகமாகவும், குறுகிய கால மற்றும் தொடர்ச்சியான இரத்த வங்கி பணியாளர்கள் பயிற்சிக்கான பயிற்சி மையமாகவும் செயல்படும். இது ₹ 28 கோடி செலவில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது.

புதுச்சேரியின் லாஸ்பேட்டில் 100 படுக்கைகள் கொண்ட பெண்கள் விடுதியை பிரதமர் திறந்து வைப்பார். இது இந்திய விளையாட்டு ஆணையத்தின் உதவியுடன் பெண் விளையாட்டு வீரர்களுக்காக சுமார் Rs.12 கோடி செலவில் கட்டப்பட்டுள்ளது.

புனரமைக்கப்பட்ட பாரம்பரிய மேரி கட்டிடத்தையும் அவர் திறந்து வைப்பார்.

புதுச்சேரியின் வரலாற்றின் ஒரு அடையாளமாக, மேரி கட்டிடம் பிரெஞ்சுக்காரர்களால் கட்டப்பட்டது, இப்போது அதே கட்டிடக் கட்டடத்துடன் மீண்டும் கட்டப்பட்டுள்ளது, சுமார் Rs.15 கோடி என்று வெளியீடு தெரிவித்துள்ளது.

தமிழ்நாடு மற்றும் புதுச்சேரியில் சட்டமன்றத் தேர்தல் இந்த ஆண்டு ஏப்ரல்-மே மாதங்களில் நடைபெற வாய்ப்புள்ளது.

தமிழ்நாடு போக்குவரத்து ஊழியர்கள் வியாழக்கிழமை முதல் வேலைநிறுத்தத்தில் ஈடுபட உள்ளனர்

தமிழக போக்குவரத்து தொழிலாளர் சங்கங்கள் வியாழக்கிழமை (பிப்ரவரி 25) முதல் வேலைநிறுத்தத்தில் ஈடுபடுவதாக அறிவித்துள்ளன.

வேலைநிறுத்தத்தில் ஒரு லட்சத்துக்கும் மேற்பட்ட ஊழியர்கள் பங்கேற்பார்கள் என்றும் 80% அரசு பேருந்து சேவைகள் பாதிக்கப்படும் என்றும் தொழிற்சங்கங்கள் தெரிவித்தன. மாநிலத்தில் 21,000 அரசு பேருந்துகள் உள்ளன.

DMK, CPI மற்றும் CPM போன்ற எதிர்க்கட்சிகளுடன் இணைந்த தொழிற்சங்கங்கள் மட்டுமே வேலைநிறுத்தத்தில் ஈடுபடுவதால், எந்தவொரு தாமதமும் இன்றி அனைத்து வழக்கமான திட்டமிடப்பட்ட சேவைகளையும் இயக்க முடியும் என்று போக்குவரத்து நிறுவனங்கள் நம்புகின்றன.

அவர்களின் முதன்மை கோரிக்கைகளை அரசாங்கம் பின்பற்றவில்லை என்று CITU வின் கே.ஆறுமுக நைனார் கூறினார். கோரிக்கைகளில் ஓய்வுபெற்ற ஊழியர்களின் நிலுவையில் உள்ள முனைய சலுகைகளை அழித்தல் மற்றும் அவர்களின் ஊதியத்தை அதிகரித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

அடுத்த ஊதிய திருத்தம் இப்போது இரண்டு ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உள்ளது.13 வது ஊதிய ஒப்பந்தம் 2019 செப்டம்பரில் காலாவதியானது.

அதற்கு பதிலளித்த போக்குவரத்துத் துறை அதிகாரி ஒருவர், “பேச்சுவார்த்தைகள் பாதியிலேயே இருக்கும்போது வேலைநிறுத்தத்தில் ஈடுபடுவது நியாயமற்றது. மூன்று சுற்று பேச்சுவார்த்தைகள் மட்டுமே முடிந்துவிட்டன, மேலும் அவர்களின் கோரிக்கைகள் அனைத்தையும் பரிசீலிக்க அரசாங்கம் ஒப்புக் கொண்டுள்ளது. அரசாங்கத்திற்கு சிறிது நேரம் ஆகும் போக்குவரத்து நிறுவனங்கள் ஏற்கனவே நஷ்டத்தில் இயங்குவதால் முழுத் தொகையையும் அனுமதிக்கவும். ”
இது பட்ஜெட் அமர்வுக்கு முன்னதாக அரசாங்கத்திற்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் முயற்சி என்று அதிகாரி மேலும் கூறினார்.

 

டெடி மூவி-Official Trailer

ஒரு மனிதனும் ஒரு டெடி பியரும் ஒரு மருத்துவ மர்மத்தை தீர்க்க ஒரு சாகச பயணத்தில் செல்கிறார்கள்!

டெட்டி சக்தி சவுந்தர் ராஜன் எழுதி இயக்கும் ஒரு தமிழ் படம். டெடி படத்தில் ஆர்யா மற்றும் சயீஷா ஆகியோர் முக்கிய கதாபாத்திரங்களில் நடிக்கின்றனர். இப்படத்தை ஸ்டுடியோ கிரீன் பதாகையின் கீழ் கே.இ.நானவேல் ராஜா தயாரிக்கிறார்.

நடிகர்கள்: ஆர்யா, சயீஷா, ‘அறிமுகம்’ மாகிஸ் திருமணி, சதீஷ், கருணாகரன், மசூம் சங்கர், சாக்ஷி அகர்வால் & டெடி.
இயக்குனர்: சக்தி சவுந்தர் ராஜன்
தயாரிப்பாளர்: கே.இ.கனவேல் ராஜா & ஆதான ஞானவேல் ராஜா
புகைப்படம் எடுத்தல் இயக்குனர்: எஸ்.யுவா
இசை: டி.இம்மன்
பாடல்: கார்க்கி
திரைப்பட ஆசிரியர்: டி.சிவானந்தீஸ்வரன்
கலை இயக்குனர்: எஸ்.எஸ்.மூர்த்தி
ஸ்டண்ட்: ஆர்.சக்தி சரவணன்
ஆடை வடிவமைப்பாளர்: தீபாலி நூர், ஷாஹீன் (சயேஷா)
வண்ணமயமானவர்: சிவா சங்கர்
வி.எஃப்.எக்ஸ் மேற்பார்வையாளர்: அருண்ராஜ். வி
கோ_ இயக்குநர்: எஸ்.சுந்தர் ராஜன்
புரோ: யுவராஜ்
தயாரிப்பு மேலாளர்: ஈ.வி.தினேஷ்குமார், எஸ்.பாரத்
தயாரிப்பு நிர்வாகி: எஸ்.சிவகுமார்
நிர்வாக தயாரிப்பாளர்: ஏ.ஜி.ராஜா, எஸ்.ஸ்ரீராம்
ஸ்டில்ஸ்: எஸ்.முருகதாஸ்
விளம்பர வடிவமைப்புகள்: வெங்கி
ஒலி வடிவமைப்பு: அருன்சீனு

தமிழக அரசு இடைக்கால பட்ஜெட்டில் பள்ளி மாணவர்களுக்கு வெளியிட்ட அறிவிப்பு

 

6 முதல் 10 ஆம் வகுப்பு வரை பயிலும் பள்ளி மாணவர்களுக்கு கணிப்பொறி அறிவியல் பாடம் கட்டாயம் என இடைக்கால பட்ஜெட்டில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

இடைக்கால பட்ஜெட்டில் மாணவர்களுக்கு இது ஒரு அசத்தலான அறிவிப்பாக கருதப்படுகிறது.

துணை முதல்வர் ஓ.பன்னீர்செல்வம், தமிழ்நாட்டில் உள்ள அனைத்து அரசு பள்ளிகளிலும் 6 முதல் 10 ஆம் வகுப்பு வரை கணிப்பொறி அறிவியல் பாடம் அறிமுகப்படுத்தப்படும் என்று கூறினார்.

இன்று துணை முதலமைச்சரும், நிதியமைச்சருமான ஓ.பன்னீர்செல்வம் தமிழக அரசின் இடைக்கால பட்ஜெட் தாக்கலை அறிவித்து வருகிறார்

துணை முதல்வர் ஓ.பன்னீர்செல்வம் தமிழக அரசின் இடைக்கால பட்ஜெட் அறிவிப்பில் இன்று, 2021-22 ஆம் நிதியாண்டில் உயர்கல்வித் துறைக்காக ரூ.5,478.19 கோடி ஒதுக்கீடு செய்துள்ளதாகக் கூறினார்.

மேலும் அனைத்து அரசு பள்ளிகளிலும் 6 முதல் 10-ஆம் வகுப்பு வரை பயிலும் மாணவர்களுக்கு கணிப்பொறி அறிவியல் பாடம் அறிமுகப்படுத்தப்படும் என்றும் கூறினார்.

மேலும் மதிய உணவுத் திட்டத்திற்காக 1,953 கோடி ரூபாய் ஒதுக்கீடு செய்யப்பட்டுள்ளதாகவும், இந்த ஆண்டு 11 புதிய மருத்துவக் கல்லூரிகள் அமைக்க 2,470 கோடி ரூபாய் ஒதுக்கீடு செய்துள்ளதாகவும் கூறினார்.இதன் மூலம் கூடுதலாக 1650 மருத்துவ மாணவ சேர்க்கை அதிகரிக்கும்

 

தமிழக மின்சார வாரியத்தில் 5000 கேங்மேன் பணியிடங்கள்

மின்சார வாரியத்தில் 5000 கேங்மேன் பணியிடங்களை நிரப்பிக்கொள்ள தமிழக
அரசுக்கு சென்னை உயர் நீதிமன்றம் அனுமதி வழங்கியுள்ளது.

தமிழ்நாடு மின்சார வாரிய துறையில்  களப்பணிக்காக உருவாக்கப்பட்ட 5000
கேங்மேன் பணிகளுக்கு 2019ஆம் ஆண்டு தமிழக அரசு அறிவிப்பாணை வெளியிட்டது.

இதை எதிர்த்து மின்வாரிய ஒப்பந்த பணியாளர்கள்  உயர் நீதிமன்றத்தில்
வழக்கு தொடர்ந்தனர். அதில், தங்களை நிரந்தரமாக்க வேண்டும் என்றும், புதிய
பணியாளர்கள் தேர்வு செய்யக் கூடாது என்றும்  உத்தரவிட்டு இருந்தார்கள்.

பிப்ரவரி 22 ஆம் தேதி இந்த வழக்கு விசாரணைக்கு வந்தது. அப்போது தங்கள்
நியமனத்தை உறுதி செய்த பிறகுதான் புதிதாக கேங்மேன் இடங்களை நிரப்ப
வேண்டும் என்று கூறினார்கள். மேலும் 2019ஆம் ஆண்டு வெளியான உத்தரவை ரத்து
செய்ய வேண்டும் என ஒப்பந்த ஊழியர்கள் சங்கங்கள் சார்பில் கூறப்பட்டது.

இந்த வழக்கில் தமிழ்நாடு அரசு சார்பில் ஆஜரான அரசின் தலைமை வழக்கறிஞர்
விஜய் நாராயண் அனைத்து விதிகளும் பின்பற்றபட்டதாக கூறினார். மேலும் கேங்மேன் பணியிடங்களை நிரப்ப உடற்தகுதி தேர்வு உள்ளிட்ட 70 சதவிகிதப் பணிகள் முடிவடைந்துவிட்டதாக கூறினார்.

மேலும் புதிதாக கேங்மேன் நியமிக்கப்பட்டாலும், ஒப்பந்தப் பணியாளர்கள்
தொடர்ந்து பணியாற்ற அனுமதிக்கப்படுவார்கள் என்றும் கூறினார் .

இதைத்தொடர்ந்து, மின்சார வாரியத்தில் 5000 கேங்மேன் பணியிடங்களை நிரப்ப
சென்னை உயர் நீதிமன்றம் தமிழக அரசுக்குஅனுமதி வழங்கியுள்ளது .

உலகின் விலையுயர்ந்த பிரியாணி இது தான்

  • மிகவும் ருசியான பிரியாணி எங்கே இருக்கும் என்று தேடி தேடி சாப்பிடுவது இங்கு பலருக்கும் பொழுதுபோக்கு நம்முடைய “Foodie” நண்பர்கள் தங்களின் பிரியாணி அனுபவத்தை சொல்லும் போதே, அடுத்த முறை அந்த ஹோட்டலில் தான் பிரியாணி சாப்பிடவேண்டும் என்று நாம் ஒரு மன கணக்கு வைத்துக் கொள்வோம். பிரியாணியை பிடிக்காதவர்கள் யாராவது உண்டா என்ன?
  • ருசியான பிரியாணி பற்றிதா நாம் பேசியிருப்போம். ஆனால் உலகிலேயே மிகவும் விலை உயர்ந்த பிரியாணி இதுதான் என் தெரியுமா உங்களுக்கு.
  • அமீரகத்தில் உள்ள பாம்பேய் பாரோ (bombay borough ) உணவகத்தில் தான் அந்த மிகவும் விலை உயர்ந்த பிரியாணி பரிமாரப்படுகிறது. இதன் பெயர் தி ராயல் கோல்ட் பிரியாணி (The Royal Gold Biryani) என்று கூறப்படும்
  • அந்த பிரியாணியில் ”23 கேரட்” உட்கொள்ளக் கூடிய தங்கம் வைக்கப்பட்டுள்ளது தான் அதில் ஸ்பெஷல். விலை என்னவாக இருக்கும் என்று கணிக்கிறீர்கள்? 1000 திராம்கள்.
  • தங்கம் மட்டும் இல்லை. இதில் தங்க இலை காபாப்கள், குங்குமப்பூ சேர்த்து சமைக்கப்பட்ட சாதம், காஷ்மீரின் செம்மறி ஆட்டுக்கறி கபாப், டெல்லியின் புகழ் பெற்ற செம்மறி ஆட்டு சாப்ஸ், ராஜ்புத்தின் சிக்கன் கபாப், முகலாயர்கள் ஸ்டைல் கோஃப்தா, மற்றும் மலாய் சிக்கன் ரோஸ்ட் போன்றவை இந்த ராயல் கோல்ட் பிரியாணி தட்டில் இருக்கும். நீங்க பசிக்காகவும், ருசியாகவும் , பிரியாணி பிரியாருக்கும் ஒரு கை பார்க்க வேண்டிய இடம் தான் இது.

முன்னணி நடிகர் விக்ரம் படம் இந்தியில் ரீமேக்

0

தமிழ் திரையுலகில் முன்னணி நடிகராக இருக்கும் விக்ரம் நடிப்பில்
வெளியாகி, வெற்றி பெற்ற படங்களை இந்தியில் ரீமேக் செய்ய உள்ளாதாக தகவல்
வெளியாகியுள்ளது.

இந்நிலையில் விக்ரம், நயன்தாரா, நித்யா மேனன் ஆகியோர் நடித்து ஆனந்த்
சங்கர் இயக்கத்தில் 2016-ல் திரைக்கு வந்த ‘இருமுகன்’ படத்தை இந்தியில்
ரீமேக் செய்ய பேச்சுவார்த்தைகள் நடைப்பெற்று வருகின்றன .

‘இருமுகன்’ படத்தை இயக்கிய ஆனந்த் சங்கர், இந்தி பதிப்பையும் இயக்குவதாக
என்று கூறப்படுகிறது. இதில் நடிப்பவர்கள் பற்றிய தகவல் விரைவில்
வெளியாகும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

பல ஆண்டுகளாக இந்தியில் வெற்றி பெற்ற படங்களை தமிழில் ரீமேக் செய்வது
வழக்கமாக இருந்தது. ஆனால் சமீப காலமாக தமிழ் படங்களை இந்தியில் ரீமேக்
செய்வதில் ஆர்வம் காட்டி வருகின்றனர். இந்த வகையில் லோகேஷ் கனகராஜ்
இயக்கிய மாநகரம், கைதி, விஜய்யின் மாஸ்டர், சுதா கொங்கரா இயக்கத்தில்
சூர்யா நடித்த ‘சூரரைப் போற்று’ போன்ற படங்கள் இந்தியில் ரீமேக்
செய்யப்பட்டு வருகின்றன.

2021-22 பட்ஜெட்டை தமிழக நிதியமைச்சர் ஓ பன்னீர்செல்வம் இன்று முன்வைக்கிறார்

தமிழக அரசு தனது பட்ஜெட்டை செவ்வாய்க்கிழமை (பிப்ரவரி 23) முன்வைக்கும். துணை முதலமைச்சரும் நிதியமைச்சருமான ஓ பன்னீர்செல்வம் 2021-22க்கான பட்ஜெட்டை கலைவனார் அரங்கத்தில் முன்வைப்பார்.

மாநில சட்டமன்ற செயலாளர் கே.சீனிவாசன் அண்மையில் அதிமுக அரசு நடப்பு காலத்திற்கான இறுதி பட்ஜெட்டை சட்டமன்ற தேர்தலுக்கு முன் சமர்ப்பிக்கும் என்று அறிவித்தார்.

எஃப்.எம் ஓ பன்னீர்செல்வம் வரவுசெலவுத் திட்டத்தை அட்டவணைப்படுத்தி, நிதிகளுக்கான கணக்கில் வாக்களிப்பார். ஒரு முழு பட்ஜெட் சமர்ப்பிக்கப்படும், ஆனால் வாக்களிக்கப்படாது.

முன்னதாக, மத்திய பட்ஜெட்டில், நிதி அமைச்சர் நிர்மலா சீதாராமன் சென்னை நகரம் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளுக்கு பல திட்டங்களை முன்மொழிந்தார். தமிழ்நாட்டில் 3,500 கி.மீ தேசிய நெடுஞ்சாலை பணிகள் ரூ .1.03 லட்சம் கோடி முதலீட்டில் முன்மொழியப்பட்டுள்ளன.

மீன்வளத்திற்கான வளங்களை ஒதுக்குவது தொடர்பாக மத்திய பட்ஜெட்டில் தமிழகத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட்டது.

இதற்கிடையில், உத்தரபிரதேச அரசு திங்கள்கிழமை (பிப்ரவரி 22) முதல்வர் யோகி ஆதித்யநாத் முன்னிலையில் தங்கள் பட்ஜெட்டை முன்வைத்திருந்தது. அயோத்தியின் வளர்ச்சிக்கு ரூ .140 கோடி நிதியை முன்மொழிந்து யோகி அரசு திங்களன்று மாநில பட்ஜெட் 2021-22 ஐ தாக்கல் செய்தது.

 

விடாமுயற்சி ரோவர் தரையிறங்குகிறது நாசா செவ்வாய் கிரகத்தில் இருந்து முதல் ஆடியோவை வெளியிடுகிறது

  • அமெரிக்க விண்வெளி நிறுவனமான நாசா திங்களன்று செவ்வாய் கிரகத்தில் இருந்து முதல் ஆடியோவை வெளியிட்டது, இது விடாமுயற்சியின் ரோவரால் கைப்பற்றப்பட்ட காற்றின் ஒரு மங்கலான பதிவு.
  • கடந்த வாரம் ரோவர் தரையிறங்கிய முதல் வீடியோவையும் நாசா வெளியிட்டது, இது ரெட் பிளானட்டில் கடந்தகால வாழ்க்கையின் அறிகுறிகளைத் தேடும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளது.
  • ரோவர் மேற்பரப்பில் இறங்கும்போது ஒரு மைக்ரோஃபோன் வேலை செய்யவில்லை, ஆனால் அது செவ்வாய் கிரகத்தில் தரையிறங்கியவுடன் ஆடியோவைப் பிடிக்க முடிந்தது.
  • நாசா பொறியாளர்கள் 60 விநாடிகள் பதிவு செய்தனர்.
  • “அங்கு 10 வினாடிகளில் நீங்கள் கேட்பது செவ்வாய் கிரகத்தின் மேற்பரப்பில் ஒரு உண்மையான காற்றழுத்தம் மைக்ரோஃபோனால் எடுக்கப்பட்டு பூமியில் எங்களிடம் திருப்பி அனுப்பப்படுகிறது” என்று விடாமுயற்சியின் கேமரா மற்றும் மைக்ரோஃபோன் அமைப்பின் முன்னணி பொறியாளர் டேவ் க்ரூயல் கூறினார்.
  • மூன்று நிமிடங்கள் மற்றும் 25 வினாடிகள் நீடிக்கும் உயர்-வரையறை வீடியோ கிளிப், 70.5 அடி அகலம் (21.5 மீட்டர் அகலம்) விதானத்துடன் சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை பாராசூட் பயன்படுத்தப்படுவதைக் காட்டுகிறது.
  • செவ்வாய் வளிமண்டலத்திற்குள் நுழைந்தபோது விடாமுயற்சியைப் பாதுகாத்தபின் வெப்பக் கவசம் வீழ்ச்சியடைவதையும், ரெட் பிளானட்டின் பூமத்திய ரேகைக்கு வடக்கே ஜெசெரோ பள்ளத்தில் தூசி மேகத்தில் ரோவரின் தொடுதலையும் இது காட்டுகிறது.
  • “செவ்வாய் கிரகத்தில் தரையிறங்குவது போன்ற ஒரு நிகழ்வை எங்களால் கைப்பற்ற முடிந்தது இதுவே முதல் முறை” என்று நாசாவின் ஜெட் ப்ராபல்ஷன் ஆய்வகத்தின் இயக்குனர் மைக்கேல் வாட்கின்ஸ் கூறினார்.
  • “இவை உண்மையில் அற்புதமான வீடியோக்கள்” என்று வாட்கின்ஸ் கூறினார். “நாங்கள் வார இறுதி முழுவதும் அவற்றைப் பார்த்தோம்.”
  • நாசாவின் அறிவியலுக்கான இணை நிர்வாகி தாமஸ் சுர்பூச்சென், விடாமுயற்சியின் வம்சாவளியின் வீடியோ “ஒரு அழுத்த வழக்கு போடாமல் செவ்வாய் கிரகத்தில் இறங்குவதற்கு நீங்கள் நெருங்கக்கூடியது” என்று கூறினார்.
  • இதுவரை எதிர்பார்த்தபடி ரோவர் இயங்குவதாகவும், பொறியாளர்கள் அதன் அமைப்புகள் மற்றும் கருவிகளை தீவிரமாக பரிசோதித்து வருவதாகவும் விடாமுயற்சியின் மேற்பரப்பு பணி மேலாளர் ஜெசிகா சாமுவேல்ஸ் தெரிவித்தார்.
  • “விடாமுயற்சி ஆரோக்கியமானது மற்றும் நாங்கள் அவற்றைத் திட்டமிட்டு வருவதால் நடவடிக்கைகளைத் தொடர்கிறது என்று புகாரளிப்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்” என்று சாமுவேல்ஸ் கூறினார்.
  • ரோவரின் சிறிய ஹெலிகாப்டர் ட்ரோன் மூலம் புத்தி கூர்மை என அழைக்கப்படும் குழு விமானத்திற்கு தயாராகி வருவதாக அவர் கூறினார்.
  • “அணி இன்னும் மதிப்பீடு செய்து வருகிறது,” என்று அவர் கூறினார். “நாங்கள் இன்னும் ஒரு தளத்தில் பூட்டப்படவில்லை.”
  • புத்தி கூர்மை மற்றொரு கிரகத்தில் முதல் இயங்கும் விமானத்தை முயற்சிக்கும் மற்றும் பூமியின் அடர்த்தியில் ஒரு சதவிகிதம் மட்டுமே இருக்கும் வளிமண்டலத்தில் லிப்ட் அடைய வேண்டும்.
  • விடாமுயற்சி ஜூலை 30, 2020 அன்று தொடங்கப்பட்டது மற்றும் வியாழக்கிழமை செவ்வாய் கிரகத்தின் மேற்பரப்பில் தரையிறங்கியது.
  • அதன் பிரதான பணி இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு மேல் நீடிக்கும், ஆனால் அது அதையும் மீறி செயல்படும். அதன் முன்னோடி கியூரியாசிட்டி செவ்வாய் கிரகத்தில் இறங்கி எட்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் செயல்பட்டு வருகிறது.
  • வரவிருக்கும் ஆண்டுகளில், 2030 களில் ஆய்வக பகுப்பாய்விற்காக பூமிக்கு திருப்பி அனுப்பப்படும் சீல் செய்யப்பட்ட குழாய்களில் 30 பாறை மற்றும் மண் மாதிரிகளை சேகரிக்க விடாமுயற்சி முயற்சிக்கும்.
  • ஒரு எஸ்யூவியின் அளவைப் பற்றி, கைவினை ஒரு டன் எடை கொண்டது, ஏழு அடி நீளமுள்ள ரோபோ கையை கொண்டுள்ளது, 19 கேமராக்கள், இரண்டு மைக்ரோஃபோன்கள் மற்றும் அதிநவீன கருவிகளைக் கொண்டுள்ளது.
  • செவ்வாய் கிரகம் அதன் தொலைதூரத்தில் வெப்பமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருந்தது, முந்தைய ஆய்வுகள் கிரகம் வாழக்கூடியது என்று தீர்மானித்திருந்தாலும், அது உண்மையில் வசிக்கிறதா என்பதை தீர்மானிப்பதில் விடாமுயற்சி செயல்படுகிறது.
  • இது கோடையில் அதன் முதல் மாதிரிகளைத் துளைக்கத் தொடங்கும், மேலும் இது கரிமப் பொருட்கள், வரைபட வேதியியல் கலவை மற்றும் நீராவியைப் படிப்பதற்காக லேசர் மூலம் ஜாப் பாறைகளை ஸ்கேன் செய்ய புதிய கருவிகளைப் பயன்படுத்தும்.
  • ஒரு பரிசோதனையில் செவ்வாய் கிரகத்தின் முதன்மையாக கார்பன் டை ஆக்சைடு வளிமண்டலத்திலிருந்து ஆக்ஸிஜனை மாற்றக்கூடிய ஒரு கருவி அடங்கும், இது ஒரு தாவரத்தைப் போன்றது.
  • கற்பனையான எதிர்கால பயணங்களில் மனிதர்கள் இறுதியில் தங்கள் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லத் தேவையில்லை என்பது யோசனை, இது ராக்கெட் எரிபொருளுக்கும் சுவாசத்திற்கும் முக்கியமானது.
  • ரோவர் செவ்வாய் கிரகத்தில் அதன் சக்கரங்களை அமைக்கும் ஐந்தாவது இடத்தில் உள்ளது. இந்த சாதனை முதன்முதலில் 1997 இல் நிறைவேற்றப்பட்டது, அவர்கள் அனைவரும் அமெரிக்கர்கள்.
  • திட்டமிடல் மிகவும் பூர்வாங்கமாக இருந்தாலும், கிரகத்திற்கு ஒரு மனித பயணிக்க அமெரிக்கா தயாராகி வருகிறது.

அன்பிற்கினியள்- Official Trailer

நடிகர்கள்: அருண் பாண்டியன், கீர்த்தி பாண்டியன், பிரவீன், ரவீந்திரா, பூபதி
இயக்குனர் – கோகுல்
ஒளிப்பதிவாளர் – மகேஷ் முத்துசாமி
இசை இயக்குனர் – ஜாவேத் ரியாஸ்
ஆசிரியர் – பிரதீப் இ ராகவ்
கலை இயக்குநர் – எஸ்.ஜெயச்சந்திரன்
உரையாடல்கள் – கோகுல், ஜான் மகேந்திரன்
பாடல் – லலிதானந்த்
நடன நடன இயக்குனர் – பூபதி ராஜா
ஸ்டண்ட் நடன இயக்குனர் – பிசி
ஆடை வடிவமைப்பாளர் – ப்ரீத்தி நெடுமாரன்
வண்ணமயமானவர் – பி.யுகேந்திரன்
வி.எஃப்.எக்ஸ் ஒருங்கிணைப்பாளர் – ஸ்டாலின் சரவணன்.
வி.எஃப்.எக்ஸ் நிர்வாக தயாரிப்பாளர் – பி.பிரதீப்
இணை இயக்குநர்கள் – மணிபாஸ்கர், பழனி பாலன், சுரேஷ் குரு
புரோ – யுவராஜ்
தயாரிப்பு மேலாளர் – எம்.கே.சிவா
உற்பத்தி கட்டுப்பாட்டாளர் – காளிராஜ்
ஸ்டில்ஸ் – கே.ராஜ்
விளம்பர வடிவமைப்புகள் – சந்த்ரு (தந்தோரா)
சிறப்பு ஒப்பனை – ரோஷன் ஜி
ஒப்பனை – சுப்பிரமணி
ஆடை – குமார்
ஆடியோகிராபி – சுரேன் ஜி
ஒலி வடிவமைப்பு – எஸ்.அலகியாகூதன்
கிரியேட்டிவ் தயாரிப்பாளர் – கவிதா பாண்டியன்
இணை தயாரிப்பாளர் – அலங்கர் பாண்டியன்
தயாரிப்பாளர் – அருண் பாண்டியன்

சக்ரா – மூவி Sneak பீக்

விஷால் திரைப்படத் தொழிற்சாலையில் விஷால் நடித்த “சக்ரா” படத்தைப் பாருங்கள். விஎஃப்எஃப் மர்மம் / நாடகப் படத்தின் 2 இன் டீம் ஸ்னீக் கண்ணோட்டத்தை வழங்குகிறது.
இந்த திரைப்படம் புதிய டிஜிட்டல் இந்தியாவில் சைபர் கிரைம் மற்றும் ஈ-காமர்ஸ் மோசடிகளைச் சுற்றி வருகிறது. இந்த குறுகிய வீடியோவில், சந்திரூ (விஷால்) ஒரு அதிகாரி போன்ற மோசடி நடவடிக்கைகளை அம்பலப்படுத்தும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளார்.
வாடிக்கையாளர்களின் தரவு தனியுரிமை மற்றும் தகவல் பாதுகாப்பு குறித்து டிஜிட்டல் உலகின் தலைவர்களை சந்திரா எதிர்கொள்கிறார். இந்த சுவாரஸ்யமான தமிழ் வீடியோ துணுக்கைப் பாருங்கள், உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
வி.எஃப்.எஃப் சேனலில் நீங்கள் தவறவிடக்கூடாத ஒரு தமிழ் ஸ்னீக் பார்வை இங்கே! மேலும் புதுப்பிப்புகளுக்கு விஷால் திரைப்பட தொழிற்சாலைக்கு குழுசேரவும்
சக்ரா சக்ரட்ரெய்லர் வெல்கம் டோ டிஜிட்டல்இந்தியா விஷால் யுவன்ஷங்கர்ராஜா ஷ்ரத்தாஸ்ரீநாத் ரெஜினகாசந்திர எம்.எஸ்.ஆனந்தன் வி.எஃப்.எஃப்
நடிப்பு: விஷால், ஷ்ரத்தா ஸ்ரீநாத், ரெஜினா கசாண்ட்ரா, ரோபோ சங்கர், கே.ஆர்.விஜயா, ஸ்ருஷ்டி டாங்கே, மனோபாலா
எழுதி இயக்கியவர்: எம்.எஸ். ஆனந்தன்
தயாரிப்பாளர்: விஷால்
ஒளிப்பதிவு: பாலசுப்பிரமணியம்
இசை: யுவன் சங்கர் ராஜா
எடிட்டிங்: தியாகு
ஸ்டண்ட்ஸ் கோரியோகிராபி: அன்ல் அராசு
கலை இயக்குனர்: எஸ் கண்ணன்
தலைமை இணை இயக்குனர்: விஜய ஆனந்த்
ஆடை வடிவமைப்பாளர்கள்: சத்யா, பல்லவி சிங், ஜெயலட்சுமி சுந்தரேசன்
பாடலாசிரியர்: மதன் கார்க்கி
உற்பத்தி கட்டுப்பாட்டாளர்: ஆண்டனி சேவியர்
இசை கூடுதல் புரோகிராமிங்: ஜெரின் சி ராஜ்
எம்.குமரகுருபரன் டி.எஃப் டெக் எழுதிய யு 1 ரெக்கார்ட்ஸில் இசை கலந்தது
பேனர்: விஷால் திரைப்பட தொழிற்சாலை
புரோ: ஜான்சன்
இசை ஆன்: வி இசை

தமிழக அரசு காவிரி-வெள்ளாறு-வைகை-குண்டாறு நதி நீர் இணைப்பு

மாநிலங்களுக்கு இடையேயான காவிரிஆற்றின் நீர் பகிர்வு தொடர்பான , கர்நாடகாவின் நலன்களை பாதுகாப்பதற்கான எதிர்கால நடவடிக்கைகள் குறித்து
கர்நாடக மாநில அரசு அனைத்து கட்சி கூட்டத்தை நடத்த உள்ளது.
தமிழக அரசு, காவிரி ஆற்றுப்படுகையில் பெறப்படும் உபரி நீரை முறையாக பயன்படுத்துவது குறித்து தமிழக அரசு நடவடிக்கைகள் மேற்கொண்டு வருகின்ற நிலையில் இந்த அறிவிப்பு வெளியாகியது.
மத்திய மற்றும் பெரிய நீர்பாசன விவகாரங்களை கவனித்துக் கொள்ளும் அமைச்சர் ரமேஷ் ஜர்கிஹோலி ஞாயிற்றுக் கிழமை அன்று இந்த அறிவிப்பை வெளியிட்டுள்ளர்.
கர்நாடகாவின் நீர் விவகாரங்கள் தொடர்பாக ஏற்படும் பிரச்சனைகளை கவனித்து வரும் நீர்வளத் துறை மூத்த அதிகாரிகள், தொழில்நுட்ப ஆலோசகர்கள் மற்றும் சட்டக் குழுவினருடன் விரிவான பேச்சிவார்த்தை  நடத்திய பின்னர் இந்த அறிவிப்பு வெளியானது.
தமிழக அரசு காவிரி-வெள்ளாறு-வைகை-குண்டாறு ஆற்று நீர் இணைப்பு திட்டத்திற்கு ஞாயிற்றுக்கிழமை அடிக்கல் நாட்டியது.
காவிரியில் இருந்து வெளியேற்றப்படும் உபரிநீரை பயன்படுத்தி தெற்கு பகுதிகளுக்கு விநியோகிக்க திட்டங்களை தீட்டி வருகின்ற நிலையில் இந்த அறிவிப்பு வெளிடபட்டது
. சட்டமன்ற கூட்டாம் நடைபெற உள்ள நிலையில் இது குறித்து ஆலோசனை நடத்துவதற்காக முதல்வர் எடியூரப்பாவிடம் அனுமதி கோருவோம்.
எதிர்கட்சி மற்றும் சில தலைவர்களுடன் சட்டவல்லுநர்களும் கலந்துகொள்பர்  என்று ஜர்கிஹோலி கூறியுள்ளார்.  இந்த விவகாரத்தில் தமிழகம் ஒரு தலைபட்சமாக முடிவெடுத்துள்ளது. இதனால் கர்நாடகாவின் நலனில் பாதிப்பு ஏற்படும். தமிழ்நாட்டின் பங்கான 177.25 TMCT  க்கு அதிகமான  உபரி நீரிலும் கர்நாடகாவிற்கு உரிமை உள்ளது என்றும் அவர் கூறினார்.

புதுசேரியில் ஆட்சி கவிழ்த்தது

புதுசேரி சட்டப்பேரவையில் இன்று பெரும்பான்மையை இழந்ததால் ஆட்சி கவிழ்ந்தது. இதனால் துணை ஆளுனரிடம் (தமிழிசை சௌந்தர்ராஜன்) இன்று நேரில் சந்தித்து ராஜிநாமா கடிதத்தை நாராயணசாமி வழங்கினார்.

காங்கிரஸ் சட்ட மன்ற உறுப்பினர்கள் ராஜினாமாவை தொடர்ந்து சட்ட பேரவையில் பலம் இழந்து ஆளும் கட்சி பெரும்பான்மையை நிரூபிக்க வேண்டும் என எதிர் கட்சி தலைவர் என். நாராயணசாமி தலைமையில் ஆளுநரிடம் மனு வழங்கப்பட்டது.

இந்த மனுவை துணை ஆளுநர் மறு ஆய்வு செய்து துணை நிலை ஆளுநராக கூடுதல் பொறுப்பேற்ற தமிழிசை சௌந்தரராஜன் முதல்வர் நாராயணசாமி தலைமையில் ஆன காங்கிரஸ் அரசு சட்ட பேரவை கூட்டி பிப்ரவரி 22 ஆம் தேதி பெரும்பான்மையை நிரூபிக்குமாறு உத்தரவு பிறப்பித்தார்.

இதன் படி புதுசேரி சட்ட பேரவையில் இன்று நம்பிக்கை வாக்கெடுப்பு கோரும் தீர்மானத்தை கொண்டு வந்து பேசிய முதல்வர் நாராயணசாமி, மத்திய அரசு பாஜகவின் மீதும் மற்றும் புச்சேரி எதிர்க்கட்சிகள் மீதும் கடுமையான குற்றச்சாட்டுகளை முன்வைத்தார்.

நம்பிக்கை வாக்கெடுப்பு தீர்மானம் மீது வாக்களிக்காமல் காங்கிரஸ் மற்றும் தி மு க சட்ட மன்ற உறுப்பினர்கள் கூட்டத்தில் இருந்து வெளியேறியாதால் நம்பிக்கை வாக்கெடுப்பு தோல்வியில் முடிந்தது என அவை தலைவர் சிவக்கொழுந்து அறிவித்தார்.

இதனால் புதுசேரியை ஆண்ட காங்கிரஸ் தலைமையிலான ஆட்சி கவிழ்த்தது.

முட்டையை விட அதிக அளவு புரதச்சத்து உள்ள உணவுகள் பொருட்கள்

நம் உடலுக்கு மிகவும் தேவையான ஊட்டச்சத்து புரதம் தான். நம் உடல்
வளர்ச்சிக்கும், செல்களின் செயல்பாட்டுக்கும் புரதம் மிகவும் அவசியமானதாக
கருதப்படுகிறது. எனவே தான் வளரும் குழந்தைகளுக்கு புரத வகையான உணவுகளை கொடுப்பது மிகவும் நல்லது என்று கூறுவார்கள. முட்டையில் மட்டும் அதிக புரதம் இருப்பதாக நினைக்கிறோம். ஆனால் முட்டையைத் தவிர பிற உணவுகளிலும் புரதமானது அதிகளவில் இருக்கும். சைவ உணவு உண்பவர்கள் முட்டையைத் தவிர பிற வகை புரத உணவு பொருட்களை எடுத்து கொள்வது மிகவும் நல்லது. அது என்னனென்ன உணவு பொருட்கள் என்று பார்ப்போம்

நம் உடலுக்கு தேவையான புரோட்டீன் முட்டையில் மட்டுமில்லாமல் பிற சைவ உணவு
பொருட்களிலும் மிக அதிக அளவு இருக்கும். கொண்டைக்கடலை,பாதாம்பட்டர் ,
பாலாடைக்கட்டி, ​பூசணிக்காய் விதைகள் போன்ற உணவு பொருட்களிலும்
முட்டையில் இருப்பதைப் போலவே அதிகமான புரதம் காணப்படுகிறது.

​கொண்டைக்கடலை

1/2 கப் கொண்டைக்கடலையில் சுமார் 8 கிராம் புரதம் உள்ளது. அதனால் சைவ
உணவு உண்பவர்கள் கொண்டைக்கடலையை தினமும் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.
முட்டையில் வெறும் 6 கிராம் புரதம் தான் உள்ளது.

​காட்டேஜ் சீஸ்

காட்டேஜ் சீஸில் கிட்டத்தட்ட 12 கிராம் புரதம் இருக்கிறது. இந்த
பாலாடைக்கட்டியை மற்ற பழங்களுடன் சேர்த்து ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை உருவாக்க முடியும். இதில் கொழுப்பு சத்து மிகவும் குறைவு.இது ஒரு
ஆரோக்கியமான குறைந்த கொழுப்புசத்துள்ள உணவாகும்.

​பாதாம் பட்டர்

2 தேக்கரண்டி பாதாம் வெண்ணெயில் 7 கிராம் அளவிலான புரதம் காணப்படுகிறது.
இதில் இதய ஆரோக்கியத்திற்கான நல்ல கொழுப்புகளும் காணப்படுகிறது. எனவே நம்
உடலுக்கு தேவையான புரத சத்தை பூர்த்தி செய்ய இந்த பாதாம் வெண்ணெய்யை
எடுத்துக் கொள்ளலாம். இலவங்கப்பட்டை, ஜாதிக்காய், வெண்ணிலா சாறு அல்லது
கறிவேப்பிலையுடன் ​பாதாம் பட்டர் சேர்த்து மசாலா செய்து சாப்பிடலாம்.

​பாலாடைக்கட்டி

பாலாடைக்கட்டியில் இரும்பு சத்து அதிகளவில் காணப்படுகிறது. இதில் 7
கிராம் அளவிற்கு புரதம் காணப்படுகிறது.மேலும் கால்சியம், துத்தநாகம்,
பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் பி 12 போன்ற ஊட்டச்சத்து
பொருட்களும் பாலாடைக்கட்டியில் அதிகம் உள்ளது. ஆனால் ​பாலாடைக்கட்டியில்
கொழுப்பு சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளதால் இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு
நல்லதல்ல. பாலாடைக்கட்டியில் உப்பு அதிகளவு இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

​பருப்பு வகைகள்

பழுப்பு, பச்சை, கருப்பு, மஞ்சள், சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற
நிறங்களில் பருப்புகள் காணப்படுகின்றன. 1/2 கப் பருப்பில் 8 கிராம்
அளவிற்கு புரதமானது காணப்படுகிறது. அதனால் பருப்பு வகை உணவுகளை உண்பது மிகவும் சிறந்தது.

​பூசணிக்காய் விதைகள்

துத்தநாகம், இரும்பு, தாமிரம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும்
செலினியம் போன்ற மூலப்பொருட்கள் ​பூசணிக்காய் விதைகளில் அதிகம் உள்ளது.
ஒரு அவுன்ஸ் பூசணிக்காய் விதைகளில் 8 கிராம் அளவிற்கு புரதம் காணப்படுகிறது. வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் ரொட்டி,பாயாசம் ஆகியவற்றில் பூசணிக்காய் விதைகளை சேர்த்து பயன்படுத்தி வரலாம்.

இறால் மீன்

இறால் மீன்களில் கலோரிகள் குறைவாகவும், கொழுப்புகள் குறைவாகவும், பாதரசம்
குறைவாகவும் உள்ளன. 4 அவுன்ஸ் இறாலில் சுமார் 17 கிராம் அளவிற்கு புரதமானது காணப்படுகிறது. எனவே நம் உடலின் புரத அளவை அதிகரிக்க இறாலை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

ஜெர்கி

ஜெர்கி என்பது உலர்ந்த மற்றும் மெலிந்த இறைச்சி ஆகும். ஒரு அவுன்ஸ்
ஜெர்கியில் 15 கிராம் வரை புரதம் காணப்படுகிறது.இதில் உப்பு, சர்க்கரை
மற்றும் நைட்ரேட் ஆகிய பொருட்கள் அதிகம் உள்ளன. வான்கோழி, சால்மன்
மற்றும் எல்க் மற்றும் தீக்கோழி ஆகியவற்றிலிருந்தும் இது தயாரிக்கப்படுகிறது. இதை வாங்கி சமைப்பதற்கு முன் இது தயாரித்த தேதியை பார்ப்பது மிகவும் முக்கியம்.